begemot_0007 (begemot_0007) wrote,
begemot_0007
begemot_0007

Category:

О пользе ходьбы пешком

Полгода опыта ходьбы пешком.
Причина - излишний вес из-за приема гормональных препаратов (после лечения щитовидной железы). Вес достиг центнера, и стало совсем грустно.
Результат ходьбы - минус 10 килограмм веса (вес 2016 года, между прочим).
Что можно конкретно утверждать:
Ходить надо быстрым шагом типа «я очень спешу».
Ходить лучше по стадиону. Во-первых, воздух, во-вторых, никто не мешает.
Ходить надо регулярно и не менее 4 километра за раз (я ходил примерно 6 км в день).
Нужна хорошая обувь, рекомендую кроссовки из «Декатлона»
После упражнения два часа не есть (можно фрукты и чай). Почему-то я полюбил, сам того не заметив, травяные чаи (иван-чай и прочие).
Перед упражнением, наоборот, за полчаса можно хорошенько заморить червячка.
Что касается диеты, то там все индивидуально. Я, например, сделал вывод, что мне противопоказаны сало и особенно выпечка. Сократил потребление шоколадных конфет. Перестал есть перед сном.
В остальном я себя особенно не ограничиваю.
Что касается спиртного (водки), то при умеренном потреблении не достигается результат - вес не сбрасывается (и не набирается).
При неумеренном потреблении вес набирается, но по сравнению с выпечкой - не слишком. Короче, лучше не пить.
О разных болячках ещё надо сказать. Уже первую неделю ходьбы куда-то по-аглицки ускакал остеохондроз. Но периодами грозит вернуться, сволочь такая. Голова болит исключительно до упражнения, а после ходьбы - никогда. Ну, и прочее.
Да!!!
Забыл!!!
Дикая экономия на одежде!!! Каждый месяц приятная обновка - «а вот эта безрукавка мне снова в пору!!!»
Tags: Фитнесс
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments